Je li moguće smršaviti jogom? Posljednjih godina popularnost joge ubrzano dobiva na zamahu. I uopće ne čudi što se većina ljudi pita: pomaže li vam joga u mršavljenju? Uostalom, tjelesnoj aktivnosti se puno daje, a puno se govori i o dobrobitima prakse.
Što je joga?
Joga je najstariji sustav ljudskog samorazvoja koji uključuje rad s tijelom i umom. Unutarnju ravnotežu postižete disciplinirajući svoje tijelo. Možemo reći da je joga kompleks mogućnosti, zahvaljujući kojima možete dobiti lijepu figuru, izvrsno zdravlje, sjajne oči, naučiti postavljati ciljeve i postići ih.
Što se tiče gubitka težine, rezultat se ne opaža odmah. Kada postoji napredak u gubitku težine, postoji snažan poticaj da se krene dalje. Sve što vam je potrebno za uspjeh je redovitost, želja i upornost!
Također se napominje da joga utječe na apetit, smanjujući što pomaže u izbjegavanju prejedanja. Također je istina da već od prvih seansi vježba počinje biti ugodna. Ovo stanje je spomenuto u radovima fiziologa I. P. Pavlova kao "mišićna radost". Stoga, joga nije samo pomoćnik u mršavljenju, već i sredstvo za samoregulaciju psihe.
Savjeti za početnike
Joga ima mnogo vrsta i smjerova. Debele, kao i mršave ljude, bolje je krenuti s jednostavnim praksama – primjerice s hatha jogom. Ovaj kompleks uključuje vježbe - asane koje izravno utječu na težinu.
Važno je odabrati dobrog trenera koji će moći prilagoditi opterećenje individualnim karakteristikama tijela. U tome radi gotovo kao liječnik: ako osoba ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom i, sukladno tome, s pritiskom, trener odabire vježbe koje ne utječu na stanje srčanog mišića.
Inače, na pitanje jogija kako najbolje izabrati učitelja, oni se lukavo nasmiješe i odgovore: "Slijedite svoju intuiciju. "Vjerojatno je to točno, jer trener mora biti ugodan i raspoložen prema sebi, inače neće biti rezultata.
Koja područja su učinkovitija u sagorijevanju masti?
Tražite li odgovor na pitanje – „je li moguće smršaviti jogom? " – obratite pozornost na posebne prakse koje su osmišljene upravo za mršavljenje. To uključuje Bikram Yoga i Hot Yoga.
Bikram joga. Glavni princip ovog smjera je . . . toplina. Vjeruje se da kada temperatura zraka poraste u teretani u kojoj se održava nastava, mišići se opuštaju i rizik od ozljeda se smanjuje. Osim toga, učinkovitost treninga u takvim uvjetima je red veličine veća nego u uobičajenim.
Bikram joga ubrzava metabolizam, uklanja toksine, poboljšava fleksibilnost tijela, jača mišiće i ligamente, opušta i priprema čovjeka za ozbiljne fizičke napore. I naravno, pomaže vam da smršate. Masnoće ne podnose visoke temperature, a ako se to kombinira s vježbanjem, višak kilograma nestaje bez traga.
Hot yoga radi na istom principu. Ove discipline su vrlo popularne među onima koji mršave.
Što bi trebao učiniti?
Stručnjaci upozoravaju da vruća joga pogoršava probleme s krvnim tlakom. Takve su prakse kontraindicirane kod osoba s teškom pretilošću. Prekomjerna tjelesna težina unutar sedam kilograma je gornji prag za takve aktivnosti.
Morate odabrati smjer na temelju vlastitih preferencija. Dinamička joga prikladna je za aktivne osobe, za osobe sa smanjenom otpornošću na stres - vježbe usmjerene na opuštanje. Filozofi će voljeti mantra jogu, a vjernici bakti jogu.
Joga odgovara svima. Samo trebate pronaći svoj put i raditi ono što donosi zadovoljstvo, tada vas pozitivan rezultat neće natjerati da čekate.
Je li moguće smršaviti jogom?
Naravno, u najmanju je ruku naivno računati na to da će satovi joge sagorijevati masnoće i ne raditi ništa drugo. Gubitak težine uvijek se sastoji od nekoliko čimbenika – racionalna prehrana je na vrhu liste. Morate se promijeniti iznutra, joga će u tome samo pomoći i pokazati pravi put.