Kako smršaviti 5 kg u tjedan dana - učinite to i smršavite

Vitka djevojka koja je uspjela izgubiti 5 kg u tjedan dana

Učinkovite metode mršavljenja za 5 kg u 7 dana od fitness trenera i nutricionista. Manjak kalorija, nutricionistički trikovi, popularne ekspresne dijete. Vježbe za sagorijevanje masti i kome je zabranjeno mršaviti.

Kondicijski treneri i nutricionisti, objašnjavajući kako izgubiti 5 kg tjedno (masti, a ne vode) i ne naštetiti svom tijelu, savjetuju vam da ne obraćate pažnju na reklamna obećanja "učinkovite novonastale dijete"i"čudesni proizvodi„To odmah sagorijeva masnoće.

Sve učinkovite metode koje stvarno pomažu u brzom smanjenju težine već dugo proučavaju svi stručnjaci. Izbor odgovarajuće opcije ovisi o početnim podacima - postotku viška masne mase, njegovoj strukturi i razdoblju gubitka težine. Što je manje vremena potrebno za ispravljanje figure, to su pravila stroža.

Brzo smršavite za 5 kg u tjednu- zadatak je stvaran, ključ uspjeha takvog događaja je izbor niskokalorične, ali udobne prehrane, koje se neće biti teško pridržavati, kao i redovita tjelovježba kako biste sagorjeli omraženu masnoću rezerve.

Prva stvar koju trebate učiniti kako biste izgubili 5 kg u tjedan dana

Potrebno je odabrati dijetu ili pravilno uravnoteženu prehranu. Iz prehrane treba isključiti sve namirnice koje sadrže šećer, uključujući i one koje koriste šećer kao konzervans. Također biste trebali odustati od brze hrane, sode i alkohola. Morat ćemo ukloniti masnu hranu, delicije, začinjenu i slanu hranu, dimljeno meso i konzerviranu hranu.

Brojanje kalorija koje je potrebno sagorjeti u 7 dana kako biste hitno izgubili 5 kg najbolje je učiniti prema definiciji Maxa Vishnovskyja.

Max Wishnofsky izračunao je 1958. da 1 funta masti u ljudskom tijelu daje 3500 kcal energije. Iz ovoga proizlazi da da biste smršavili za 1 kg, trebate potrošiti ili primiti manje od 7 716 kcal, za 5 kg tjedno - to je 38 580 kcal.

Podijelite 38580: 7 = 6500 kcal dnevno za spaljivanje. Osnovni metabolizam, koji osigurava vitalnu aktivnost tijela, potrošit će 2000 kcal, dakle, ostaje: 6500-2000 = 4500 kcal.

Nemoguće je potrošiti toliku količinu energije u 1 dan, ali prehrana i tjelovježba pomoći će vam da se približite ovom rezultatu.

Pravi način da izgubite 5 kg u nekoliko dana je kombiniranje intenzivnog kardio treninga i treninga snage. Prvi će pomoći sagorijevanju masnih rezervi, a drugi će pomoći u stvaranju mišićnog reljefa. Osim toga, morate češće hodati na svježem zraku, hodati, penjati se stepenicama bez korištenja dizala.

Trebali biste odmah prihvatiti da ćete se morati pobrinuti za sebe i odvojiti vrijeme za ovo, kao za drugi posao.

Poznato je da se osoba u tjednu može riješiti 1, 5-2 kg sala. Ali kako brzo smršaviti? Od 5 kg izgubljenih u tjednu, maksimalna količina masti može biti 1, 5 kg, preostalih 3, 5 kg težine je višak tekućine koja je zasićena masnim tkivom. Uklanjanjem edema smanjuje se volumen i osoba postaje vitkija.

Učinkoviti načini stvarnog gubitka 5 kg u 7 dana

Glavni savjet koji nutricionisti daju za uspješno mršavljenje je korištenje kalorijskog deficita.

Smanjenje količine potrošene energije na fiziološku normu i povećanje tjelesne aktivnosti važan je uvjet koji pomaže izgubiti težinu za 5 kg tjedno bez dijete.

Metoda 1. Pravilna prehrana - uravnotežena prehrana

Izbjegavanje slatkiša u korist voća radi gubitka 5 kg tjedno

Umjesto visokokalorične i lako probavljive hrane, prednost treba dati hrani bogatoj vlaknima – povrću, mahunarkama. Jela pripremljena sa zasićenim životinjskim mastima najbolje je potpuno izbjegavati.

U prehrani ostavite samo zdrave biljne masti, kao i malu količinu istihhranjive tvarikoji se nalaze u nemasnom mesu, ribi, mliječnim proizvodima, jajima i morskim plodovima.

Kako biste hitno izgubili 5 kg u tjednu, a pritom ne naštetili tijelu, potrebno je smanjiti potrošnju ugljikohidrata na 300-350 g dnevno, od kojih bi glavni dio trebali biti složeni, sporo probavljivi ugljikohidrati upovrće i voće, žitarice (heljda i zob), tjestenina od durum pšenice, kruh od cjelovitih žitarica.

Količina bjelančevina dobivenih iz bijelog mesa piletine, puretine, ribe, nemasnog sira, mlijeka i svježeg sira, drugih fermentiranih mliječnih proizvoda, kao i orašastih plodova i sojinog mlijeka treba biti 90-100 g, od čega trećina mora biti dobiveni iz životinjskih proizvoda. Treba imati na umu da količina hranjivih tvari i težina proizvoda nisu iste.

100 g pilećih prsa sadrži samo 23, 6 g proteina, a 100 ml mlijeka 2, 8 g.

Metoda 2. Smanjenje unosa kalorija

Smanjite dnevni unos kalorija za300-500 kcal. . . U tom slučaju morate jesti ne baš kaloričnu hranu, ali malo po malo i češće, do 4-5 puta dnevno. Kobasice i delicije, konzervirana hrana, pekarski proizvodi, slatkiši, prženi krumpiri ne bi se trebali pojaviti na stolu.

Metoda 3. Ne preskačite doručak!

Ubrzajte svoj metabolizam! Da biste to učinili, ne možete preskakati obroke ujutro. Nakon buđenja, potrebno je popiti čašu vode s nekoliko kapi limunovog soka, pričekati 45 minuta i doručkovati.

Jutarnja hrana stimulira metaboličke procese cijeli dan bolje od ostalih metoda.

Metoda 4. Pijte čistu vodu!

Češće utažite žeđ s nekoliko gutljaja vode! Nakon buđenja, čaša vode koja daje život pomoći će pripremiti probavne organe za aktivan rad.

Čaša vode prije svakog obroka utažit će vašu žeđ, spriječiti da je pobrkate s glađu, pa će osjećaj sitosti doći ranije. Osim toga, voda će ukloniti produkte razgradnje masti iz tijela i vratiti turgor kože, koja često opada brzim gubitkom težine.

Metoda 5. Vježbom sagorite salo!

Redovita tjelesna aktivnost - jutarnje vježbe i dnevne šetnje na svježem zraku, fitness i trening snage, igre na otvorenom s djecom i plivanje - svaka sportska aktivnost pomoći će vam da aktivno sagorijevate kalorije.

Intervalnim treningom možete brzo smršaviti za muškarca i ženu. Dodajte sesije od 20-30 minuta 3-4 puta tjedno. Aerobna tjelovježba potiče cirkulaciju krvi koja se ubrzavatermolipoliza- razgradnju masti, a snaga - služe za zatezanje oslabljenih mišića.

Brze i opasne metode za izgubiti 5 kg u 7 dana

Osim sigurnih metoda mršavljenja, odobrenih od strane stručnjaka, i "trenutak»- učinkovita ograničenja koja daju privremeni rezultat.

Uz njihovu pomoć možete se riješiti 5 kg ili više za tjedan dana, ali čim se poboljša hrana i uobičajen način života, težina će se ponovno vratiti, uzimajući dodatne kilograme sa sobom:

Opcija 1. Odbijanje grickalica

Dobra prehrana tijekom dana uključuje zdrave grickalice kako se glad ne bi gomilala. Ali ako trebate brzo smršaviti u samo nekoliko dana, tada će "grizanje" ometati proces mršavljenja, povećavajući dnevni unos kalorija ili prekidajući apetit.

Opcija 2. Kaskadni post

Da biste se brzo riješili viška kilograma, morate na vrijeme sagorjeti glikogen - tjelesnu energetsku rezervu, koju jetra proizvodi iz ugljikohidrata.

Post pomaže tijelu da koristi termolipolizu -sagorijevanje masti- za dobivanje energije umjesto zaliha glikogena. Osim toga, ova metoda uklanja veliku količinu viška tekućine iz tkiva, smanjujući volumen tijela.

Jedna od najjednostavnijih tehnika povremenog posta je preskakanje hrane 16 sati. Proces možete započeti od 19 sati i nastaviti do 11 sati. Tijekom tog razdoblja tijelo će potrošiti cijelu rezervu glikogena.

Opcija 3. Dva obroka dnevno

Smanjite unos kalorija jedući dva obroka dnevno.

Kombinirate li povremeni post s ovom metodom brzog mršavljenja, tada će jutarnji doručak biti u 11 sati, a večera se može planirati u 18-19 sati navečer.

Opcija 4. Jedan obrok dnevno

Neki ljudi koriste još učinkovitiju metodu mršavljenja na tjedan dana – jedući zdravu hranu za ručak – jednom dnevno.

Takvu shemu je teško koristiti ne samo fizički, već i mentalno. Osim toga, pomaže u usporavanju metaboličkog procesa, što će u budućnosti dovesti do oštrog povećanja težine.

Najčešće se ova metoda može koristiti samo u vrućoj ljetnoj sezoni, kada ne želite jesti prirodno, ali to je dostupno samo u malim regijama zemlje.

Opcija 5. Lijeno mršavljenje

Ova metoda je prikladna za žene koje preferiraju kozmetičku pomoć ako trebaju brzo smršavjeti. ovo bi moglo biti:

  • Vakuumska masaža ili presoterapija;
  • Mikrostrujna terapija;
  • Anticelulit masaža;
  • Endermolift, koji kombinira vibraciju i vakuum masažu;
  • Intralipoterapija - liposukcija na nekirurški način, uvođenjem lijekova koji apsorbiraju masne nakupine na problematičnim područjima.

Ove postupke liječnici su razvili kako bi pomogli ležećim pacijentima, pa je nerealno očekivati da ćete uz njihovu pomoć izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana. Oblozi i hranjiva masaža također nemaju poseban učinak na brzo mršavljenje, ali poboljšavaju stanje kože. Alidijetamora se promatrati bez greške, jer će višak kalorija spriječiti oblikovanje tijela.

Dijeta za uklanjanje dodatnih 5 kg u tjednu

Djevojka je za tjedan dana stekla savršenu figuru zahvaljujući dijetnoj hrani

Idealnu figuru moguće je vratiti u tjedan dana uz pomoć prikladne prehrane, dovoljne hidratacije iz vode koju pijete i optimalne tjelesne aktivnosti.

Prilikom odabira prave prehrane, morate uzeti u obzir njihov tip. Konvencionalno se dijele na:

  • Teška mono dijetakada je u prehrani jedan proizvod. Može biti kefir, jabuke, heljdina kaša. Unatoč brzom rezultatu gubitka viška kilograma, nije svaka djevojka u stanju izdržati sedmodnevni maraton na jednom proizvodu.. . .Osim toga, ovi ograničeni obrasci prehrane mogu naštetiti tijelu;

  • Mršave dijete, čija kalorija ne prelazi 900-1000 kcal dnevno. Masnoća u ovom slučaju najbrže izgara, ali kada se vratite na zdraviju prehranu, tjelesna težina se brzo povećava, obnavljajući rezerve masti;

  • Proteinske dijete. . . Ova vrsta hrane smatra se najučinkovitijom kada želite izgubiti 5 kg u 1 tjednu. Zabranjuje štetne proizvode koji sadrže jednostavne ugljikohidrate - šećer, pekarske proizvode, slastice. Na proteinskoj prehrani također su ograničeni zdravi spori ugljikohidrati – žitarice, durum tjestenina, povrće i voće.

    U to vrijeme jedu nemasni svježi sir, bijelo meso peradi, riječnu ribu i bjelanjak. Ova prava dijeta ima svoje prednosti - brze linije i dugoročne rezultate, smanjen rizik od sloma mišića.

    Od minusa proteinske prehrane liječnici nazivaju loš zadah, moguću pojavu zatvora zbog nedostatka vlage u tijelu i povećanog opterećenja bubrega.

Vodena ravnoteža mora se održavati pijenjem 1, 5-2 litre čiste vode dnevno. Izračunajte točan volumen prema tjelesnoj težini množenjem 1 kg s 30 ml. Tečna jela i druga pića nisu uključena u ovu količinu. Jedina alternativa je zeleni čaj bez šećera, koji može djelomično zamijeniti vodu.

S popisa najpopularnijih ekspresnih dijeta koje vam omogućuju da se riješite 2-5 kg u 7 dana, recenzije pozitivno karakteriziraju:

Kefir dijeta za mršavljenje

Ovajteška mono dijetaomogućuje vam da dnevno popijete 1-1, 5 litara fermentiranog mliječnog napitka s 1, 5% masti.

Proizvod mora biti prirodan, bez ikakvih zaslađivača, aroma ili konzervansa. Jogurt ili kefir namijenjen je za jedan dan posta, u 3 dana možete izgubiti 2, 5-3 kg viška kilograma.

Ako držite dijetu na kefiru do 5-7 dana, tada morate nadoknaditi gubitak životinjskih proteina kuhanim nemasnim mesom, a nedostatak ugljikohidrata - jabukama ili agrumima.

Dijeta s fermentiranim mlijekom dehidrira organizam, pa je njezin rezultat visok - 5 kg u 5 dana.

Takvu prehranu je teško kombinirati s intenzivnom tjelesnom aktivnošću, pa se masnoće polagano sagorijevaju.

Dijeta od heljde

Navečer se 1, 5-2 čaše zrna heljde ulije u termos, 3-4 čaše kipuće vode se ulije i inzistira preko noći (8-10 sati). Ujutro se kaša podijeli u nekoliko porcija i pojede u jednom danu.

Od 4. dana mono-dijete, morate svaki dan nadopuniti prehranu jednom jabukom. Nakon 5 dana dijeta od heljde, trebali biste uključiti kefir u jelovnik - 1 litra za preostale dane, 1-1, 5 čaša dnevno.

Parena heljda bez ulja i soli, čak ni u kombinaciji s kefirom i povrćem, ne prelazi 900-950 kcal dnevno. Takva oskudna prehrana omogućuje gubitak 1 kg dnevno, ali rezultat će biti iznimno teško konsolidirati.

Jabuka ili krastavac

Cijeli tjedan dopušteno je jesti 1-1, 5 kg jabuka ili 1, 5-2 kg krastavaca. Osim toga, morate piti 1-1, 5 litara čiste vode.

Krastavci sadrže 90-95% vlage i vlakana koja zadovoljavaju glad i stimuliraju probavni trakt. Također su prirodni diuretik koji ublažava natečenost i uklanja ustajalu tekućinu u tkivima.

Jabuke su poznate po svom negativnom sadržaju kalorija – na njihovu probavu troši se više energije nego što daje ovo divno voće. Tijekom dana dio jabuka možete pojesti svježe, a navečer - ispecite ih bez dodavanja šećera. Dodatno možete piti nezaslađeni zeleni čaj i vodu.

Rezultat takvih dijeta je 5 kg tjedno zbog niskog udjela kalorija u dnevnoj prehrani i oslobađanja od viška tekućine.

Takvih ekstremnih režima prehrane mogu se pridržavati samo neradni ljudi. Jesti manje od 900-1000 kcal dnevno je stres za tijelo, ekstremna mjera kada hitno trebate smršaviti ne gledajući štetu nanesenu tijelu.

Je li moguće izgubiti 5 kg bez dijete?

Svoju figuru možete dovesti u red bez ekstremnih metoda, slijedeći preporuke nutricionista:

  1. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Nedostatak adekvatnog odmora često izaziva prejedanje i višak kilograma.
  2. Pijte 1, 5-3 litre vode dnevno. Za 1 kg tjelesne težine, prema WHO-u, dnevno bi trebalo biti najmanje 30 ml vode.
  3. Jedite zdravu hranu redovito, 5-6 puta dnevno. Ustajanje od stola uz lagani osjećaj gladi.
  4. Težite unosu kalorija koji odgovara vašoj idealnoj tjelesnoj težini. I nakon što dosegnete željenu figuru, držite se toga.
  5. Budite osjetljivi na svoje tijelo, vodite aktivan stil života, u svakodnevnu rutinu uključite jogu i vježbe disanja, tjelesni odgoj i igre na otvorenom.
  6. Posjetite masažera i kozmetičara, koristite kontrastni tuš i postupke kupke.

Ove preporuke moraju se slijediti u kombinaciji. Zdrav način života pomoći će vam da se riješite 5 kilograma viška i vratite se u normalu bez dijete.

Značajke gubitka težine za 5 kg za tinejdžera

Tijelo koje raste ne smije biti strogo ograničeno u prehrani. Da biste izgubili 5 kg viška težine za tinejdžera, morate:

  • Prvi korak je uklanjanje štetnih proizvoda iz prehrane - brze hrane i poluproizvoda (knedle, kotleti i drugi), koji sadrže maksimalnu količinu masti; slastice - torte, kolači, slatkiši, peciva. Bijeli kruh zamijenite malom kriškom raži;
  • Svaki dan u prehrani tinejdžera treba prevladavati: sirovo povrće i voće, juhe u juhi od povrća. Jela od mesa pripremaju se od nemasnih sorti, primarna juha se ocijedi, koristi se samo sekundarna. Treba isključiti prženu, slanu, dimljenu hranu;
  • Veličina porcije treba smanjiti na normalu, jesti češće, ali malo po malo;
  • I posljednja stvar – tjelesna neaktivnost i mršavljenje su nespojive. Potrebno je povećati tjelesnu aktivnost. Plivanje, ples, igre na otvorenom mogu diverzificirati treninge tinejdžera.

Ako težina ne nestane nakon pridržavanja preporuka, a tinejdžer je pretio, trebate se posavjetovati s endokrinologom.

TOP vježbe za brzo mršavljenje kod kuće

Mnogi ljudi, razmišljajući o tome kako brzo izgubiti 5 kg u tjedan dana, odmah počnu pumpati trbušne mišiće na najobičniji način. No, prema istraživanjima, curling nije vježba koja najviše sagorijeva masnoće.

I jedna vježba neće puno pomoći, postoji još jedna metoda za to - intervalni ili kružni trening.

Ovaj super učinkovit ciklički trening ubrzava rad srca, sagorijevanje energije u mišićima maksimalnom brzinom. Kružni trening ne znači izgradnju mišića, već brzo i jednostavno mršavljenje. Za sat vremena takvo opterećenje vam omogućuje da sagorite oko 300 kcal!

Trening sagorijevanja masti

Ove vježbe se mogu izvoditi kod kuće bez posebne opreme. Poanta je raditi niz vježbi u nizu, jednu za drugom, bez pauza za odmor. Na primjer, imate 4 vježbe:

  • Burpee;
  • Sklekovi;
  • Iskori;
  • Škare za uvijanje.

Radite ih bez pauze 10-15 ponavljanja pa tek onda odmorite minutu i pol i ponovno krenete u krug.

Za početnike možete početi od 15-20 puta, za osobe s najboljom razinom treninga prikladan je tempo od 30 puta.

Što je pauza kraća, to je učinak veći. Ne možete se dugo odmarati, jer će se cijeli rezultat svesti na nulu. Što intenzivnije djelujete, sagorijevate više masti.

Kružni trening sa srednjim opterećenjem

Ove vježbe stvaraju umjerenu brzinu otkucaja srca, što pomaže u aktivnom sagorijevanju kalorija. Od aerobnih vježbi biramo: brzo hodanje po podlozi s blagim nagibom (možete ga zamijeniti ljestvama ili ljestvama na licu mjesta, npr. stajati na hrpi knjiga), skakanje iz čučnjeva i zvjezdicu (skokovi na ljuljanje) .

Ovaj trening treba raditi u 3-5 krugova.

Ako vam je lako, možete napraviti dva kruga zaredom. Ali zapravo, većina početnika rijetko svlada prvi krug, iako se čini vrlo jednostavnim.

Prilikom pripreme plana kako izgubiti 5 kg za tjedan dana kod kuće, uključite uravnoteženu prehranu s punim setomhranjive tvari, pijte dovoljno vode za uklanjanje toksina - produkata termolipolize i drugih reakcija tijela, a također povećajte intenzitet kružnog treninga.

Ciklični trening je nespojiv sa strogim dijetama! Neadekvatna prehrana može uzrokovati značajnu štetu tijelu kada koristite treninge za sagorijevanje masti.

Tko ne može smršavjeti za 5 kg tjedno

Kontraindicirano je za brzo mršavljenje:

  1. Djeca i starija djeca kojima je potrebna cjelovita i uravnotežena prehrana. U djece i adolescenata nedostatak u ishrani može uzrokovati živčanu napetost i stres, te negativno utjecati na njihov razvoj.
  2. Trudnice i dojilje. Kruta prehrana može uzrokovati usporavanje rasta fetusa i negativno utjecati na prehranu bebe.
  3. Žene tijekom menopauze. Šest mjeseci nakon početka menopauze, težina se obično stabilizira.
  4. Starim ljudima. U odrasloj dobi neophodna je adekvatna prehrana, jer različita ograničenja mogu dovesti do stresa i oslabljenog imuniteta.
  5. Pate od problema s gastrointestinalnim traktom - gastritisa, čira na želucu i 12 duodenuma, bolesti jetre i gušterače.
  6. Uz dijabetes melitus.
  7. Uz zatajenje bubrega.
  8. S endokrinim bolestima - problemi sa štitnjačom.

Savjeti i motivacija

Ako je na početku mršavljenja želja za promjenom velika, onda svakim danom dobiveni rezultat postaje sve važniji. Broj izgubljenih funti varirat će ovisno o podacima na početku.

Postotak tjelesne masti veći je od normalnog, jer što je ta brojka veća, više kilograma možete izgubiti.

Strukture masnog tkiva – rastresito lipidno tkivo, poput spužve, zadržava vlagu i tada je gubi na prvom mjestu. U tom slučaju u tjedan dana možete lako izgubiti od 5 do 8 kg. Čvrstu, stvrdnutu masnoću je teže ukloniti, pa će i rezultati mršavljenja biti skromniji.

Kod obučenih ljudi učinak gubitka težine može biti manji nego kod žena s opuštenim masnim tkivom.

Nakon što ste postigli rezultat od 5 kg tjedno, ne možete se zaustaviti i vratiti na uobičajenu prehranu - to će dovesti do bulimije, odnosno napadaja prejedanja. To je ono što nutricionisti nazivaju poremećajima u ponašanju u ishrani.

Izbor pogrešne, prestroge prehrane služi kao okidač za takvu patologiju. Stoga, kada ostavljate bilo koju dijetu s ograničenjima, morate slijediti načela odabira zdrave prehrane.

U tom procesu možete naići na psihičke poteškoće, ali samo zamislite kako će se vaš život promijeniti ! ! !

Moći ćete odjenuti lijepu haljinu, izgledat ćete svjetlije i vitkije. Osjećat ćete se lakše i lakše! U životu ste već dovoljno pojeli, odmorite se i pazite na sebe, jako je lijepo!

Nutricionisti savjetuju da ne koristite glad ili krute mono-dijete. Tijelo, osjetivši opasnost, prelazi u ekonomičan način života. To se izražava pojavom slabosti, vrtoglavice i drugih negativnih simptoma. Kao posljedica lošeg zdravlja, motorna aktivnost se smanjuje, što dovodi do prestanka termolipolize.

Nedostaci hranjivih tvari zbog prehrane uzrokuju razgradnju mišićnog tkiva u tijelu. Kada se osoba vrati svojoj uobičajenoj prehrani, umjesto da vrati izgubljene mišiće, tijelo nakuplja masnoće!

Ako prakticirate visak - dijetu izgladnjivanja s razdobljima visokokalorične prehrane - tada se s vremenom povećava postotak tjelesne masti u odnosu na mišićnu masu. Nakupljanje masnih rezervi tijekom godina otežava mršavljenje.

Lijekovi za mršavljenje koji se danas naširoko reklamiraju imajuprivremeni učinak. . . Lijekovi za mršavljenje na kratko suzbijaju apetit ili imaju blagi diuretski - diuretski - učinak. Oni su u stanju lagano smanjiti težinu i smanjiti volumen tijela, no ubrzo se tijelo navikne na njih i učinak nestaje ili se težina vraća nakon prestanka uzimanja.

Takvi lijekovi imaju negativnu nuspojavu – povisuju krvni tlak, opterećuju srce, krvne žile, uzrokuju rizik od moždanog udara i problema sa štitnjačom.

Flasteri, kopče, diuretici i laksativi, stimulacija čišćenja želuca imaju jadan učinak na tijelo koje gubi težinu. Najbolji način za mršavljenje uvijek je bilo razumno ograničenje kalorija i tjelesna aktivnost.

Zaključak

Prilikom odabira načina gubitka 5 kg tjedno, bolje je usredotočiti se na kombinaciju zdrave, niskokalorične prehrane i tjelesne aktivnosti koja vam omogućuje aktivno sagorijevanje masti.

Želja za brzim rezultatom može igrati okrutnu šalu s gubitkom težine - čim prestane razdoblje gladi, tijelo će hitno dobiti izgubljenu težinu, dodajući bonus od 2-3 dodatna kilograma. Stvarno je postići vitku figuru uz održavanje dobrog zdravlja. Samo trebate slijediti razumne preporuke.