Svaki dom ima paket heljdine krupice. Mrvljive kaše jedemo s užitkom, znamo o blagotvornim svojstvima.
Ispravna heljdina prehrana temelji se na očuvanju vitamina, mikroelemenata "kraljevskih žitarica" tijekom kuhanja.
Prehrana za mršavljenje pomoću heljde razlikuje se po duljini, prihvatljivi proizvodi, "težina".
Uvjeti za postizanje rezultata, ispuštanje kilograma
- Recite ne soli, maslacu, šećeru. Potpuno isključeno u heljdi
- Samo griz pripremljen na nježan način. Kuhanje nije prikladno.
- 1, 5 litre vode dnevno, terapijska dijeta preporučuje 8 čaša, odnosno 2 litre.
- Ne jedite 3-4 sata prije spavanja.
Prvi korak. Svaki dan
Idemo korak prema zdravlju kad je čudotvorna kaša već u našoj svakodnevnoj prehrani.
Ta heljdina krupica, na koju su navikli - pržena, obrada na visokoj temperaturi. Otuda njegov svijetli, orašast okus tijekom kuhanja. Ne zadržava u potpunosti blagodati. Međutim, prednost je poznati okus. Smanjuje se rizik od reakcije gastrointestinalnog trakta, netolerancije, prisutne pri uvođenju novih proizvoda.
Uživo, zeleno ili bijelo
Ova žitarica je neprerađena, lakša je od heljde. Potrebni su "kućni postupci": temeljito ispiranje, recepti koji čuvaju korisna svojstva. Živ - doslovno, jer za razliku od smeđeg, zrno klija poput zobi ili pšenice. Klice sadrže sve "heljdino bogatstvo".
Pokušajte jesti "zdravu" heljdu tijekom pripremnog ciklusa. Salate od povrća, voća s dodatkom zelenih žitarica, klica poznate su po svojim korisnim hranjivim svojstvima.
Drugi korak. Heljdina kaša za dijetu
Obiteljska kaša, obilno začinjena uljem, nadopunjena gljivama, povrćem - ovo nije heljda koja je potrebna za mršavljenje.
Dijetalna hrana uključuje upotrebu kašica pripremljenih isparavanjem, kuhanjem. Vrijeme je za lagano kuhanje!
Isparavanje
Krupicu prelijte kipućom vodom. Stavili su "prijekor" na toplo mjesto, pokrivajući tavu pokrivačem. Podijelite ujutro i jedite tijekom dana. Nema ograničenja za količinu kašice, osim ako je točan broj naveden u odabranoj metodi.
Drugi način. Kuhanje
Prokuhajte. Uklonite vatru. S zatvorenim poklopcem, na pari bez dodataka.
Treći korak
Provedite jedan dan posta na heljdi i vodi ili heljdi i kefiru. Zatim donesite odluku o vrsti i trajanju heljdine prehrane.
Udaljenost sprinta. Tri do pet dana
Mono dijeta od heljde
Maksimalno trajanje: tri dana. Liječnici ne preporučuju dalje "istovar"!
Nježno kuhana heljda i voda. Ostali proizvodi nisu uključeni u "klasičnu" mono-dijetu, koja se također koristi za dane posta.
Očekivani učinak. Pretpostavlja se da je tijelo očišćeno od otrova i otrova. Izgubite kilograme - 2-4 kg po razdoblju.
Ako osjećate nedostatak energije
U medicinskoj prehrani dr. Laskina, poznatog kao pionir u korištenju heljde u ljekovitoj prehrani, naći ćete takvo piće za nadopunu vitamina C, jakost: 1 čajna žličica meda u čaši prokuhane vode s 1 žlicom žlice. žlica brašna od šipka (prethodno samljeti). Konzumirajte ujutro.
Dopušten je zeleni čaj bez šećera, možda s grožđicama (5-7 komada po šalici). Kefir 1% masti, čaša dnevno. Da ne bi poremetili prehranu - suho voće, ne veće od 100 g dnevno.
Ja sam stajer! 7 dana
Fermentirana heljdina prehrana (3-7 dana)
Kombinacija hranjive vrijednosti heljde i svojstava čišćenja kefira. Obratite pažnju na kiselost.
Ako nosite mlijeko, mliječna verzija je u redu:
- Količina kefira (bez masti) - ne više od 1 litre dnevno.
- Osnova: heljda na pari u vodi, jela od nje (heljdini kotleti, tepsije, palačinke). Bez soli, šećera, ulja.
Dopušteno u malim količinama u sedmodnevnoj nestrogoj dijeti:
- voće (ne škrobno, ne slatko) - 2-3 puta tjedno, 1 doza;
- povrće u obliku salate bez preljeva i u svom prirodnom obliku 2-3 puta tjedno. Zelenilo;
- mineralna voda 1-2 puta tjedno;
- zeleni čaj. 5-10 grama meda tjedno.
Djelimični obroci, doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni čaj, večera. Čaj se pije odvojeno od glavnog obroka (+/- 1 sat). Toplo. Začini, umaci su isključeni. Režim pijenja 1, 5-2 litre negazirane vode dnevno.
Smjesa sokova (3-7 dana)
Ideja je zasititi tijelo snagama heljde i opskrbiti vitaminima, elementima u tragovima iz sokova. Frakcijska hrana. Voda 1, 5-2 litre dnevno.
To su prirodni, svježe cijeđeni sokovi. Svježi sokovi razrjeđuju se vodom u omjeru 1: 3. Važno je znati reakciju na voće, povrće, miješane sokove. Dijeta može izazvati alergijsku reakciju.
- Heljda na pari 300-400 g. Sok (umjesto kefira) ne više od 1 litre dnevno. Sok od rajčice + heljda posebna je tjedna prehrana.
- Očekivani rezultat: minus 3-5 kg tjedno.
- Ograničenja. Netolerancija. Trajanje više od 7 dana
S bijelim mesom (5-7 dana)
Mekana opcija. Ne gubi se mišićna masa. Osjećaj gladi, gubitak energije osjeća se manje.
Heljda ujutro, pileći file 100-150 g dnevno - ručak, popodne. Pijenje se planira na isti način kao i gore. Frakcijska prehrana je očuvana.
Do 5 kg olovke u 7 dana. Maksimalno trajanje do 14 dana.
Izraz "sjesti na heljdu" možemo sa sigurnošću nazvati ruskim idiomom, jer heljda u nekoliko zemalja zauzima ponosno mjesto na stolu. Unatoč poznatim korisnim svojstvima, u Europi se ne jede, strani liječnici heljdu smatraju isključivo ljekovitim proizvodom. Preporuke nutricionista temelje se na visokoj procjeni korisnosti žitarica.
Heljdin maraton. 14 dana
Ovo je složena heljdina prehrana koja zahtijeva snagu volje. Ali čak i uz trud volje, imajte na umu da su dva tjedna razdoblje za tijelo. Takvom maratonu je bolje pristupiti s iskustvom mono-dijete tijekom 3 dana.
Teško je uravnotežiti prehranu bez soli, šećera i ulja, samo na bazi heljde. Možda će vam trebati iskustvo nutricionista, posjet liječničkoj ordinaciji kako biste utvrdili opće stanje, gastrointestinalne bolesti i dobili preporuke.
Kad ostavite nutricionista s pozitivnim rezultatom, savjetom i odobrenjem za svoju odluku, imajte na umu da ste na početku putovanja. Budite strpljivi, preuzmite dobro raspoloženje iz intelektualnih, vizualnih dojmova. Dajte mozgu hranu za razmišljanje, promijenite smjer misli. To će vam pomoći riješiti se razdražljivosti, negativnosti. Planirajte šetnje na otvorenom, lagane jutarnje vježbe
- Baza: heljda na pari, negazirana voda 1, 5-2 litre dnevno.
Umjereno
Pileća prsa, juha. Riba na pari. Kefir s niskim udjelom masti. Nemasni svježi sir, prirodni jogurt s minimalnim postotkom masti. Kuhano, kuhano na pari, sirovo povrće (s oprezom - bijeli kupus, osim krumpira). Zelenilo. Salate od povrća bez soli, s minimalnim preljevom ili bez njega. Zeleni čaj. Voda sa mljevenim šipkom. Pogodno: cvjetača, brokula, crvena paprika, mrkva, repa.
Nekoliko
Voće (ne slatko), suho voće. Sir. Nerafinirano maslinovo ulje. Med. Cikorija. Limunov sok (nakapajte salatu ili ribu). Voće, bobičasto voće: borovnice, zelene jabuke, kruške, ananas.
- Heljda za doručak i ručak, neobvezno za večeru, najmanje 2 puta dnevno. Bez ulja, soli, šećera. Na vodi.
- Jedite hranu navečer najkasnije 4 sata prije spavanja.
- Kavu zamijenite cikorijom. Kad se koristi, koristite nerafinirano maslinovo ulje. Tvrdi sir, 20 g tjedno. Prirodni nemasni jogurt, juhe od povrća bez krumpira. Povrće i zelene salate, bez preljeva. Bijeli kupus - s pažnjom, ima svojstva stvaranja plinova.
- Važno je pridržavati se 2-3 dana posta u tjednu kada su na meniju samo heljda i voda. Možete zeleni čaj bez šećera, mineralnu vodu bez plina.
Razdražljivost, slabost, vrtoglavica signali su da prehranu treba prekinuti i postupno napuštati.
Izlaz iz heljdinog raja
Ispravan izlazak iz heljdine prehrane gotovo je važniji od odluke da je se pridržavate! U ovoj je fazi lako staviti kilograme.
Napravite prijelazni jelovnik koji traje isti broj dana koliko ste jeli metodom heljde (3 - 14 dana), odnosno cjelovita 14-dnevna prehrana s nadležnim izlazom je 28 zdravih dana, uravnotežena prehrana za mjesec dana!
Ne preopterećujte jelovnik prvih dana puštanja, pogotovo nakon stroge mono-dijete na heljdi i vodi! U ovom je slučaju bolje započeti s čajem od šipka s medom umjesto svježeg, nemasnog kefira za večeru. Dodajte postupno kuhano i sirovo povrće (zelene salate), bijelo meso, ribu, jaja. Tek tada idite na voće, sokove (svježe razrijeđene vodom za najmanje trećinu) s blagim učinkom - bundeva, mrkva. Svježi sir, jogurt (s kratkim rokom trajanja), sir.
Iz živog zrna heljde niču nevjerojatni rezultati! Jednostavnu heljdinu kašu odnosit ćemo se s osjećajem zahvalnosti, kuhati s ljubavlju, čuvajući ljekovitost žitarica.