Jaje je prilično hranjiva namirnica koja ima nisku cijenu i veliki broj prednosti. Danas ćemo detaljno razgovarati o dijeti s jajima tijekom 4 tjedna, recenzijama o njoj, jelovniku, kao i drugim korisnim informacijama o ovoj metodi mršavljenja. Započnimo naš pregled ovog načina prehrane upravo sada!
Što je suština dijete?
Svaki razuman čovjek, kada razmišlja koju dijetu koristiti, razjasnit će ima li ikakve učinkovitosti ovog ili onog načina prehrane. Mnoge recenzije dijete s jajima tijekom 4 tjedna su pozitivne, možemo reći da je rezultat ovog načina prehrane jednostavno prekrasan. U roku od mjesec dana ljudi se riješe omraženih kilograma koji su im onemogućavali normalan život.
<2_img_centar_700>Dakle, što je bit ove dijete? Za početak, svakako je vrijedno napomenuti da jaja sadrže ogromnu količinu vitamina A, B, D, E, K. Osim toga, proizvod o kojem se danas raspravlja sadrži puno fosfora, željeza, vode, bakra, kalija, kalcija, kao i druge važne i tvari korisne za normalno funkcioniranje organizma. Osim toga, posebnu pozornost treba obratiti na činjenicu da svako kokošje jaje sadrži biološki aktivne tvari, veliku količinu proteina i aminokiselina, koje povoljno utječu na funkcioniranje cijelog organizma u cjelini.
Suština dijete o kojoj se danas govori je da mjesec dana nećete morati jesti gotovo ništa osim jaja. Osim toga, iz prehrane ćete morati isključiti šećer, krumpir, slastice i druge štetne proizvode. Tako će tijelo biti u nekoj vrsti ugljikohidratnog gladovanja 1 mjesec, jer će primati uglavnom proteine.
Važno je napomenuti da tijekom jedenja jaja tijelo dobiva vitamin H, čija je glavna zadaća poticanje apsorpcije ugljikohidrata. Ako se u tijelu otkrije nedostatak ugljikohidrata, tada će biotin početi prerađivati tvari koje su se taložile u masnom tkivu. Samim time, tijekom ove dijete će se razgraditi masnoće, a višak kilograma će nestati, o čemu ste toliko dugo sanjali.
U članku ćemo detaljno opisati jelovnik dijete s jajima za 4 tjedna, ali sada ćemo govoriti o tome što stručnjaci misle o ovom načinu mršavljenja.
Mišljenje nutricionista i liječnika
Sada ćemo razgovarati o dijeti s jajima za 4 tjedna i recenzijama o njoj. Također razmotrite druge korisne informacije o ovoj metodi gubitka težine. Ovdje je vrijedno napomenuti da nutricionisti i liječnici svjetske klase nisu previše oduševljeni dijetom s jajima. Sasvim je logično da će svaki nutricionist preporučiti ljudima da smršave uz pomoć pravilne uravnotežene prehrane, savjetovat će vam da vodite računa o kalorijama, održavate ravnotežu masti, bjelančevina i ugljikohidrata, kako biste se riješili viška funti.
<3_img_centar_700>Kao što razumijete, prema dijeti o kojoj smo danas raspravljali, masti i ugljikohidrati bit će isključeni iz prehrane, jer ćete morati jesti uglavnom proteine. Prema liječnicima, u nedostatku dovoljne količine masti, funkcioniranje središnjeg živčanog sustava je poremećeno, a imunitet tijela također je smanjen.
Što se tiče nedostatka ugljikohidrata, u ovom slučaju to je prepuno destabilizacije aktivnosti središnjeg živčanog sustava. Osim toga, mentalna aktivnost i fizičke sposobnosti će se smanjiti, a tijelo će jednostavno biti iscrpljeno.
Sada razumijete kakvo mišljenje liječnici i nutricionisti imaju o 4-tjednoj dijeti s jajima, čije su recenzije uglavnom pozitivne. Imajte na umu da je trajanje takve dijete 4 tjedna, odnosno mjesec dana, pa je sasvim moguće da će svojevrsna neravnoteža u količini ugljikohidrata, bjelančevina i masti u tijelu nepovoljno utjecati na vaše zdravlje.
Glavne kontraindikacije dijete s jajima
Moderne dijete su prilično opasne za život svake osobe, pa imaju određene kontraindikacije. Danas ne može svatko izgubiti težinu, jer dijeta s jajima od 4 tjedna, o čijem ćemo jelovniku raspravljati malo kasnije u ovom članku, ima niz kontraindikacija, zbog čega se ne može koristiti.
Ove kontraindikacije uključuju sljedeće čimbenike:
- trudnoća;
- kronične i akutne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- patologija jetre;
- bolesti bubrega;
- bolesti gušterače;
- bolesti povezane s funkcioniranjem kardiovaskularnog sustava tijela;
- individualna netolerancija na jaja.
Tako smo razgovarali o glavnim kontraindikacijama raspravljane dijete. Ako ne pripadate nijednoj od gore navedenih kategorija, onda možete sigurno početi gubiti težinu koristeći ovu metodu prehrane. Pomoći će vam da se riješite viška kilograma u najkraćem mogućem roku – za samo 1 mjesec.
Odobreni proizvodi
Ranije u članku smo već spomenuli da 4-tjedna dijeta s proteinima jaja ima pozitivne kritike, ali o detaljnijim mišljenjima ljudi koji su koristili ovu metodu raspravljat ćemo malo kasnije u ovom materijalu.
<4_img_centar_700>Upravo sada razgovarajmo o tome koju hranu možete jesti tijekom ovog načina prehrane, a malo kasnije razgovarat ćemo o namirnicama koje je zabranjeno jesti.
Dakle, dozvoljene namirnice uključuju:
- pureće i pileće meso;
- kokošja jaja;
- nemasna riba, govedina i teletina;
- povrće (bilo koje, osim krumpira);
- svježi sir i sir bez masti;
- zelje;
- češnjak;
- luk;
- Čaj s limunom;
- začini za preljev salata;
- grejp;
- naranča.
Kao što vidite, popis dopuštenih namirnica je prilično mali, tako da ćete se mjesec dana morati jako truditi da ne prekinete ovu dijetu!
Tjedni jelovnik
Logično je da dijeta s jajima ima svoje karakteristike. Važno je napomenuti da će prva dva tjedna doručak biti isti, a zatim ćete sami birati koje ćete jelo kuhati za doručak, ručak i večeru.
Dakle, tijekom prvih 7 dana ujutro morate pojesti pola grejpa ili naranče, kao i dva jaja u bilo kojem obliku. U ponedjeljak se za ručak treba jesti jedna vrsta voća, a za večeru je dozvoljeno pečeno ili kuhano meso. U utorak za ručak pripremite pečenu ili kuhanu piletinu, a za večeru pojedite jedan dvopek, 2 jaja, salatu od povrća i grejp. U srijedu ručak treba započeti nemasnim sirom, rajčicama i jednim tostom, a večerati pečeno ili kuhano meso.
Što se tiče četvrtka, za ručak morate jesti voće jedne vrste, a za večeru skuhajte meso i zelenu salatu. U petak sredinom dana trebate pojesti dva jaja, kuhano povrće, a za večeru napravite riblji paprikaš, pojedite jednu naranču i zelenu salatu.
Što se subote tiče, za ručak treba pripremiti kuhano ili pečeno meso, a za večeru meso sa zelenom salatom. U nedjelju za ručak pojedite jednu naranču i kuhano povrće, piletinu i rajčice, a za večeru opet kuhano povrće.
sljedećih 7 dana
Kada govorimo o dijeti s jajima za 4 tjedna, detaljnom jelovniku i drugim informacijama, treba imati na umu da će drugih sedam dana razmatranog načina prehrane u odnosu na doručak biti potpuno isti kao i prvi tjedan. Za doručak tijekom cijelog tjedna trebate pojesti pola naranče ili grejpa, kao i dva jaja.
<5_img_centar_700>Što se tiče ručka, u ponedjeljak i utorak je isto: morate jesti meso, kao i zelenu salatu. Prvog dana u tjednu navečer si napravite dva jaja, jednu naranču i zelenu salatu, a u utorak za večeru preporučuje se pojesti dva jaja i jedan grejp. U srijedu bi se ručak trebao sastojati od mesa i krastavaca, a večera od naranče i dva kuhana jaja.
Što se tiče četvrtka, na ovaj dan u tjednu morate za ručak pojesti nemasni sir, kuhano povrće i kajganu. Na kraju dana opet si skuhajte dva kokošja jaja. U petak ručak neka se sastoji od pirjane ili kuhane ribe, a večera od jaja (dva će biti dovoljna). U subotu ručak neka bude jedna naranča i malo mesa, a za večeru možete napraviti voćnu salatu. Sredinom nedjeljnog poslijepodneva dopušteno je međuobrokati jednu naranču, piletinu, rajčicu ili kuhano povrće. Isto trebate jesti za večeru!
Treći tjedan mršavljenja
Danas detaljno raspravljamo o detaljnom jelovniku dijete s jajima za 4 tjedna, pomoću kojeg definitivno možete izgubiti težinu i postići željene rezultate. Dakle, u ponedjeljak trećeg tjedna trebate jesti bilo koje voće, osim onog zabranjenog, o čemu ćemo govoriti malo kasnije. U utorak možete jesti bilo koje kuhano povrće, au srijedu sve dopuštene namirnice.
<6_img_centar_700>Četvrti dan trećeg tjedna trebao bi se sastojati od kuhanog povrća, zelene salate, pirjane ili kuhane ribe. U petak biste trebali jesti povrće, meso i piletinu. Što se tiče subote, odredite sebi dan kada ćete jesti jednu vrstu voća. Ponovite subotnje obroke u nedjelju.
Jelovnik za četvrti tjedan
Posljednji tjedan jajno-proteinske dijete je najodgovorniji jer se već nakon 7 dana vidi krajnji rezultat mršavljenja.
Dakle, u ponedjeljak morate pojesti jedan grejp, 150-200 g mesa ili četvrtinu piletine, tri krastavca i isto toliko rajčica, nekoliko dvopeka, kao i konzerviranu tunjevinu, ali obratite pozornost na to da bez ulja je.
U utorak opet treba pojesti 150-200 g mesa, tri krastavca i isto toliko paradajza, nekoliko dvopeka, jednu krušku ili jabuku, kao i jednu naranču ili 20 g dinje.
Što se srijede tiče, na ovaj dan u tjednu trebali biste pojesti 30 grama svježeg ili posnog sira, po dva krastavca i rajčice, jedan dvopek, 200 grama kuhanog povrća i 1 naranču.
Četvrti dan četvrtog tjedna trebali bi predstavljati sljedeći proizvodi: jedan grejpfrut, dva krastavca, 3 rajčice, 1 dvopek, pola piletine.
U petak, prema dijeti s jajima za 4 tjedna, trebate pojesti tri rajčice, 2 jaja, 1 naranču i zelenu salatu.
Za subotu pojedite 700 g piletine, 150 g svježeg sira ili sira, 1 čašu kefira, dva krastavca i dvije rajčice, jedan tost i grejp.
U nedjelju, u posljednjem tjednu dijete s jajima, trebate pojesti 30 g svježeg sira, jednu konzervu tune iz konzerve bez ulja, 200 g kuhanog povrća, po dva krastavca i rajčice, jedan grejpfrut, a također i dvopek.
<7_img_centar_700>Kao što razumijete, ovaj jelovnik dijete s jajima za prva dva tjedna opisan je detaljnije, a zatim sami morate odabrati što ćete jesti za doručak, ručak i večeru.
Koje varijante dijete postoje?
Do danas postoji ogroman broj varijacija raspravljane dijete. Riječ je o proteinsko-jajčanoj dijeti, Maggi dijeti, kao i mnogim drugima. Govoreći u suštini, u ovom slučaju govorimo o istoj metodi gubitka težine, koja je dizajnirana za 1 mjesec. Osim toga, takva prehrana temelji se na kemijskim reakcijama tijela, zbog kojih je, kao rezultat 4 tjedna, moguće izgubiti te dodatne mrske kilograme.
Posebnu pozornost treba obratiti na činjenicu da, iako se dijeta zove jaja, mjesec dana možete jesti ne samo ovaj proizvod. Tijekom ove dijete u organizam ulazi povećana količina bjelančevina, zbog čega će se gubiti zaliha masti. Osim toga, u 3. i 4. tjednu u prehranu se uvodi povećana količina drugih proteinskih namirnica, poput ribe, mesa i peradi. To je pak potrebno kako bi se konsolidirao rezultat.
Zapamtite da ako zanemarite drugu polovicu dijete, najvjerojatnije ćete izgubiti rezultat koji ste uspjeli postići kao rezultat prva dva tjedna gubitka težine!
Glavne prednosti dijete
Danas detaljno raspravljamo o 4-tjednoj dijeti s jajima, koja je popularna i ima prilično dobar učinak. Dakle, među glavnim prednostima ove metode mršavljenja vrijedi istaknuti činjenicu da vas tijekom dana ne muči glad, jer u tijelo ulazi dovoljna količina potrebnih tvari. Još jedna prednost je jednostavnost kuhanja, jer samo trebate, na primjer, skuhati vlastita jaja, poslati piletinu u pećnicu da se peče, skuhati povrće. Slažete se, sve je ovo vrlo jednostavno, tako da će se svaka, čak i najneurednija domaćica, nositi s ovom metodom kuhanja!
<8_img_centar_700>Još jedna prednost ove metode mršavljenja je da ako redovito posjećujete teretanu, sasvim je moguće da ćete formirati mišićnu masu. Tako ćete ne samo izgubiti težinu, već ćete moći pronaći i savršenu zategnutu figuru. Također, prednost dijete su stabilni rezultati, za održavanje kojih morate pravilno jesti!
Nedostaci proteinske prehrane
Sasvim je logično da dijeta s jajima za mjesec dana ima i nedostatke, o kojima ćemo sada govoriti. Glavni nedostaci ove metode mršavljenja su činjenica da ćete za mjesec dana imati vrlo visoku razinu kolesterola u krvi. Zbog činjenice da ćete konzumirati minimalnu količinu ugljikohidrata, učinkovitost će se smanjiti, a također se mogu primijetiti letargija i umor. Osim toga, mršavite li na ovaj način, svakako obratite pozornost na to da postoji opasnost od nekih zdravstvenih problema: nadutosti, zatvora, neugodnog zadaha, nadutosti.
Također vrijedi spomenuti da je 4-tjedna dijeta s jajima bez kave, zahtijeva strogo pridržavanje jelovnika i prilično je monotona, zbog čega postoji veliki rizik da ćete se opustiti. Treba obratiti pozornost na činjenicu da ćete u nekim slučajevima morati odustati od intenzivne tjelesne aktivnosti zbog činjenice da ćete imati malo snage. Osim toga, takva četverotjedna dijeta može nepovoljno utjecati na vaše zdravlje, a mogu se pojaviti i ozbiljni želučani problemi. Stoga, prije korištenja ove metode mršavljenja, svakako se posavjetujte sa stručnjakom koji će vam pomoći i dati odgovore na sva vaša pitanja.
Korisni savjeti
Danas detaljno raspravljamo o 4-tjednoj dijeti s jajima, kao io svemu što je povezano s ovom opcijom mršavljenja. Dakle, za početak, vrijedi napomenuti da je najbolje dati prednost meko kuhanim jajima, jer ih tijelo najbolje apsorbira. Ne zaboravite da je prosječan maksimalni broj jaja koja se mogu pojesti u jednom danu 4 komada. Tijekom mršavljenja potrebno je ograničiti unos soli, jer može negativno utjecati na rezultat. Korisni savjeti pomoći će vam da maksimalno iskoristite dijetu s jajima i izbjegnete neugodna iznenađenja.
Ako volite pečena jaja, onda ih napravite bez ulja, ali zapamtite da je pečenje najbolji način pripreme. Obratite pažnju na to da trebate večerati oko 4 sata prije nego što planirate ići u krevet. Posebnu pozornost treba obratiti na to da su uz ovu dijetu isključeni međuobroci, a dnevni unos vode trebao bi iznositi najmanje 2 litre.
Ako se odlučite za dijetu 4 x 4 jaja, smanjite tjelesnu aktivnost, u ovom slučaju možete ostaviti samo jutarnje vježbe, posjet bazenu i šetnju. Ne zaboravite da odlazak u teretanu može izazvati negativne posljedice i jako vas iscrpiti, jer dovoljna količina ugljikohidrata prestaje ulaziti u tijelo.
Što se ne može jesti?
U zabranjene namirnice spadaju: majoneza, bogata juha, tjestenina, peciva, slastice, žitarice, šećer, krumpir, kava i slična pića koja sadrže kofein. Na mjesec dana morat ćete se odreći alkohola, mesa, kakija, banana i trešanja, manga, grožđa, smokava, avokada, datulja, masnih mliječnih proizvoda, sokova, limunada i slatkiša. Med, soja umak i kečap također se ne preporučuju.
<9_img_centar_700>Popis je prilično impresivan, pa je najbolje da ga isprintate i pričvrstite na hladnjak kako ništa ne biste zaboravili.
Recenzije i rezultati
Recenzije 4-tjedne dijete s jajima općenito su dobre. Neke žene tvrde da su se uspjele riješiti 10-15 kg u 1 mjesecu, ali zapamtite da za to morate strogo slijediti pravila prehrane!
Ako se ne možete opustiti 4 tjedna i izdržati te muke, imat ćete ugodan rezultat u obliku izgubljenih kilograma. Nemojte zaboraviti da je nakon završetka dijete potrebno održavati pravilnu prehranu kako se ne bi vratili.
Sretno mršavljenje!