Može li se raznolika mono-dijeta? "Naravno da ne! "- odgovorit ćete, na temelju saznanja da je jedenje po "mono" sustavu prehrana od istog proizvoda, koja s vremenom postaje toliko dosadna da postoji želja da se potpuno prestane jesti, samo da ne biste vidjeli dosadno jelo.
Da, bilo je dok nutricionisti nisu smislili novu tehniku nazvanu Omiljena prehrana - svojevrsni "miks" mono-sustava za korekciju težine i niskokaloričnog zdravog jelovnika. Zar nisi znao? Onda se upoznajte!
Zašto - draga
Mnogi ljudi postavljaju pitanje: zašto je tehnika tako nazvana? I kako se drugačije može nazvati kad je ovaj sustav prehrane svojevrsni „neograničen“, premda s manjim ograničenjima, ali uostalom, upravo oni čine dijetu toliko popularnom, tako da žrtve prekomjerne tjelesne težine rado prolaze sve testove.
Pa zašto je mnogima draga ova tehnologija korekcije težine?
- Izbornik se temelji na ukusnim proizvodima.
- Prehrana je raznolika.
- Hranu smijete jesti u neograničenim količinama.
- Potrebno je najmanje vremena za pripremu jela.
- Dijeta je financijski dostupna svima.
- Tijelo se čisti tijekom razdoblja hranjenja putem ovog sustava.
- Izbornik odlikuje ravnoteža vitamina i mikroelemenata, stoga se tijekom mršavljenja ljubitelji tehnike osjećaju izvrsno, bez vrtoglavice, umora ili letargije.
- Mršavljenje na takvom sustavu jednostavno je i jednostavno.
- Težina brzo nestaje (neki izgube i do 10 kilograma u tjednu).
- Razdoblje (tjedan) određeno dijetom prolazi neprimjetno, jer nikada ne osjećate glad.
Kao što vidite, Omiljena dijeta, čiji rezultati mogu premašiti vaša očekivanja, "čarobni je štapić" za ljubitelje obilne prehrane koji hitno trebaju smršaviti bez štete od ovisnosti. Primamljivo, zar ne?!
Značajke metode
Kao što razumijete, sustav korekcije težine traje tjedan dana. Međutim, ovoj tehnologiji prehrane treba pribjegavati najviše jednom u nekoliko mjeseci, jer je tijelo još uvijek pod stresom tijekom dijete, a česta ponavljanja mogu negativno utjecati na zdravlje.
Učinkovitost tehnike bit će maksimalna samo ako ustrajete u svih 7 dana. U međuvremenu, počevši od trećeg dana, naprotiv, osjetit ćete nalet snage i lakoće u tijelu.
Treba imati na umu da se Omiljena dijeta, čiji se jelovnik, kao što se sjećate, temelji na "mono" tehnologiji, preporučuje zdravim ljudima koji nisu angažirani u napornom radu ili pisanju znanstvenih radova tijekom razdoblja korekcije težine. No neki koji su zainteresirani za tehniku morat će odgoditi svoje planove i početi mršaviti malo kasnije, kada se riješe zdravstveni problemi ili druge nevolje.
Ove osobe uključuju:
- osobe koje pate od bolesti probavnog sustava;
- žene koje očekuju rođenje mališana;
- dojenje novih mama;
- žrtve bolesti jetre ili bubrega;
- osobe s bolestima srca;
- oni koji su nedavno podvrgnuti trovanju, operaciji ili pogoršanju bilo koje bolesti.
Osim toga, dijabetičari i hipertenzivni bolesnici ne smiju se hraniti prema ovom sustavu; takvi bi ljudi trebali davati prednost drugim, nježnijim metodama.
Važno znati!Niste na popisu pronašli bolest od koje bolujete? Bolje pitajte svog liječnika je li moguće da mršavite dijetom Favorit. I ne bojte se to učiniti, jer se može dogoditi da vam, upravo suprotno, ovaj prehrambeni sustav pomogne da se oporavite.
Ako imate problema sa stolicom (zatvor), nutricionisti savjetuju prije nego što počnete gubiti kilograme da očistite crijeva uzimanjem klistira i ispijanjem laksativa prije prvog dana nove dijete. Tada će se tijelo očistiti. Inače, postoji rizik da nakupljene naslage polako truju tijelo, izazivajući vrtoglavicu, slabost i neugodnu glavobolju.
Detaljan obrok
Vrijeme je da prijeđemo na glavno - što i kako možete jesti? Dakle, Omiljena dijeta - meni za tjedan:
- ponedjeljak- pijenje. To znači da tijekom dana možete piti koliko god vam srce poželi i bilo što, izuzev alkoholnih pića, sode i tekućina koje sadrže šećer. Broj dnevno popijenih pića ne smije biti manji od dvije litre. Posebno su dobrodošla pića poput čaja (biljnog ili zelenog), čorbe (ne baš bogate i bez soli), mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i neslani. Također je dopušteno piti mlijeko, sirutku, a mogu se razrijediti vodom.
- utorak- da povrću! Možete jesti bilo koje povrće, štoviše, začinite ga biljnim uljem. Što nutricionisti preporučuju za ovaj dan? Salate (kupus, cikla, mrkva), varivo od tikvica, rajčica, krastavci.
- Srijedaponavlja 1. dan u skladu s prehranom.
- Četvrtakće biti sladak, jer na ovaj dan možete jesti voće i to "iz trbuha" - dok se ne zasitite. Pokušajte na izbornik svakako uključiti grejp, koristan u procesu borbe protiv masnoće, ali nemojte se koncentrirati samo na njega, jer vam je potrebna energija da dođete do kraja i pobijedite masnoću, zar ne? ! Jedino ograničenje visokokaloričnog grožđa i izdašnih banana je da s tim voćem morate biti oprezni.
- petak- Živjele vjeverice! A to znači da si možete priuštiti meso (prirodno, nemasno i neprženo), plodove mora, jaja, jela od ribe i svježi sir (nemasni).
- Subotaponavlja ponedjeljak u izborniku. Pijte za svoje zdravlje i gubite kilograme, jer ćete se već zamjetno transformirati, što znači da ćete lakše podnositi nedaće, međutim, sve ćete vidjeti sami.
- nedjeljakombinacija je prehrane prethodnih dana. U osnovi, ovo je povratak normalnoj prehrani - glatkoj i inteligentnoj. Pojedite par jaja za doručak, a zatim prigrizite malo voća. Poslijepodne si priuštite juhu s nekoliko komada nemasnog mesa. Sljedeća dva obroka: popodnevni čaj i ručak održat će se pod motom: povrće i voće. Prema vašem nahođenju, jedan od ovih trikova je salata, a drugi voće.
Vrijedno pažnje!U dane koji ne piju, trebali biste također konzumirati najmanje 2 litre vode, međutim, druga su pića tabu, osim ako si možete priuštiti šalicu juhe od šipka, koja će vas energizirati.
Korisni savjeti
Neki se ljudi osjećaju slabo prvog dana, posebno oni koji su jeli bez ikakvih ograničenja. Stoga iskusni ljubitelji ove tehnike savjetuju smanjiti aktivnost tijekom prvog dana, ne ići na trening, ne ići na poslovni put i ne praviti važne sastanke.
Tijekom dana pijenja ne zanemarujte juhu koju nutricionisti naporno preporučuju da je uvrstite u jelovnik. On je taj koji daje snagu, zasićujući tijelo bolje od ostalih pića. Trgovina sokovima ovih dana nije dopuštena. Ako već ne znate, u sebi imaju višak šećera koji će se brzo pretvoriti u još jedan ružni nabor u struku.
Kada jedete biljnu prehranu (dan voća / povrća), trebali biste jesti svakih nekoliko sati, inače riskirate da postanete jako gladni i izgubite prehranu.
I, konačno, najvažnije - što određuje rezultat, kao i vaš izgled na kraju dijete - izlaz iz nje. Ne možete se bacati na hranu kao da ste mjesec dana proveli u pustinji bez hrane. U protivnom će se izgubljeni kilogrami trenutno vratiti na svoja mjesta, pa čak i brže nego što su se otopili. Bit ćete jako uznemireni, vjerujte mi i možda ćete se razočarati u sve dijete. Da biste to izbjegli, vratite se svojoj uobičajenoj prehrani glatko - bez trzanja, postupno proširujući jelovnik, dodajući dnevno nekoliko novih namirnica.
I ne započinjte s nezdravom, masnom, prženom hranom, takvi „eksperimenti“ mogu završiti s bolestima probavnog trakta, a vama može početi počinjati muka od hrane koja je izostala iz prehrane tjedan dana. Međutim, ove vijesti nisu uvijek loše, jer upravo to jest kako - nakon dijete i naknadnog gnušanja nad određenom hranom, ljudi potpuno obnavljaju svoju kulturu prehrane, zauvijek isključuju nezdravu hranu i alkohol s jelovnika.
Ali kako se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani? Evo primjera jelovnika na par dana na kraju dijete:
- jutro - 2 jaja;
- međuobrok - voće;
- ručak - juha od čorbe;
- popodnevni čaj - kefir;
- večer - salata s kriškom nemasnog mesa.
Sad razumijete zašto Omiljena dijeta ima takvo ime? Jer je nemoguće ne zaljubiti se u nju, jer to znači ukusnu i obilnu prehranu, kao i zadivljujući rezultat.